Testy sprawności fizycznej

TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
ZASADY OGÓLNE
1. Test sprawności fizycznej przeprowadza komisja powołana odpowiednio przez
Komendanta Wyższej Szkoły Policji lub szkoły Policji.
2. Do testu, o którym mowa w pkt. 1, może przystąpić osoba posiadająca aktualne
zaświadczenie lekarskie, dopuszczające do testu sprawności fizycznej, z terminem
ważności czternaście dni od daty wydania.
3. Do testu sprawności fizycznej wykorzystuje się sprawnościowy tor przeszkód, którego
pokonanie mierzone jest w czasie z dokładnością do 0,1 sekundy, przeliczonym na
punkty. Uzyskany czas odczytuje się do jednego miejsca po przecinku. Tor przeszkód,
normy czasowe przeliczane na punkty są jednakowe zarówno dla kobiet jak i dla
mężczyzn.
4. Test sprawności fizycznej uznaje się jako zaliczony po poprawnym jego pokonaniu,
zgodnie ze sposobem określonym w rozdziale 2 załącznika do decyzji i uzyskaniu
określonej, minimalnej normy czasowej dla kobiet i mężczyzn - 1.45,0, tj. 21 pkt.
5. Po zakończeniu testu sprawności fizycznej osoba jest informowana
o czasie jaki uzyskała na torze przeszkód i spełnieniu lub nie spełnieniu wymagań,
określonych w pkt. 4, niezbędnych do pozytywnego zaliczenia testu.

SPOSÓB POKONANIA SPRAWNOŚCIOWEGO TORU PRZESZKÓD
1. Tor przeszkód rozpoczyna się w pozycji leżenia przodem na materacu, ręce
wyprostowane, dłonie ułożone wzdłuż ciała.
2. Po komendzie „gotów” testowany w pozycji leżenia przodem nieruchomieje.
3. Na komendę „START” – włączany jest stoper – a testowany wstaje
i biegnąc okrąża dwa stojaki: pierwszy z prawej strony, drugi z lewej strony (kierunki
poruszania są zaznaczone).
4. Po obiegnięciu stojaków, na „ścieżce” wykonanej z 3 materaców ułożonych wzdłuż,
testowany wykonuje przewroty: pierwszy w przód, po obrocie o 180º drugi w tył, po
obrocie o 180º trzeci w przód (przewroty gimnastyczne lub przez bark).
5. Po dobiegnięciu do materaca chwyta skórzanego manekina położonego na materacu
o masie 28 kg, niosąc go obiega stojak ustawiony w odległości 5 m w lewo do środka
toru i po pokonaniu 10 m kładzie manekina na ten sam materac.
6. Następnie górą pokonuje w dowolny sposób (przeskoki lub przekraczanie) cztery
płotki lekkoatletyczne - wysokość płotka 76cm.
7. Sprzed wyznaczonej linii wykonuje 5 rzutów piłkami lekarskimi oburącz, zza głowy
w przód na odległość minimum 5 m. Masa piłki - 3 kg. Dotknięcie, przekroczenie linii
w trakcie wykonywania próby lub nieosiągnięcie wymaganej odległości skutkuje
dodatkowym rzutem piłką (maksymalnie jeden dodatkowy rzut).
8. Z leżenia tyłem na materacu, stopy zaczepione pod dowolnym szczeblem drabinki,
w dłoniach piłka o masie 2 kg (piłka dotyka materaca za głową). Wykonanie
10 pełnych cykli (skłonów tułowia) przenoszenia piłki (piłka dotyka materaca – piłka
dotyka drabinek).
9. Pokonanie górą w dowolny sposób, 4 skrzyń gimnastycznych (skrzynie
pięcioczęściowe).
10. Przebiegnięcie 10 razy dystansu 5 metrów, ze zmianą kierunku biegu (bieg
wahadłowy). Obie stopy za każdym nawrotem muszą dotknąć podłoża za liniami
wyznaczającymi dystans, dłonie przy nawrocie nie mogą dotykać podłoża.
11. Przekroczenie linii po dziesiątym poprawnym pokonaniu 5 metrów jest zakończeniem
próby – wyłączenie stopera.
Odległości pomiędzy poszczególnymi elementami (stacjami) toru przedstawiono
w centymetrach na załączonym schemacie.

Założenia organizacyjne:
A. Kandydat ma prawo zapoznać się ze sprawnościowym torem przeszkód.
B. Sprawnościowy tor przeszkód pokonuje się jeden raz.
C. Tylko i wyłącznie przewrócenie stojaka, rzucenie manekina na materac, przewrócenie
Płotka, zrzucenie elementu skrzyni lub jej przewrócenie, pokonanie skrzyni lub płotków
Obok nich, wykonanie elementów toru niezgodnie ze schematem sprawnościowego toru
Przeszkód (określonym w rozdziale 4 decyzji) powoduje powtórzenie próby (jeden raz).
Kolejny błąd w drugiej próbie powoduje niezaliczenie sprawnościowego toru
Przeszkód.
D. Podczas wykonywania rzutów piłkami lekarskimi, przenoszenia piłki, powtórzeń
W biegu wahadłowym egzaminator liczy tylko poprawne powtórzenia.
E. Niewykonanie wyznaczonej ilości poprawnie wykonanych ćwiczeń powoduje nie
Zaliczenie testu sprawności fizycznej.

To są informacje jak prawidłowo pokonać tor przeszkód na teście sprawnośći fizycznej... Smile

Dlaczego nabijasz sobie posty? Drugi napisałaś minutę po pierwszym, a treść zawarta w drugim mogła być w pierwszym..... Confused

No zdarza się. Nic takiego wielkiego się nie stało przecież. Z resztą dobrze jest zrobione, no bo tak, najpierw jest opis, a jakoś tak na końcu to zdanie by nie wyglądalo za dobrze. Właśnie to sprawdziłem. Wink

Poza tym opis pokonania toru przeszkód jest bardzo przydatny. Wink

NIe nabijam postów tylko w tamtym zapomniałam dopisać Razz

Po co miała bym to robić??

Domyśliłem się tego. Razz

No cóż, zdarza się zapomnieć. Wink

Przecież zawsze można edytować, no ale cóż, mogłaś nie wiedzieć Wink

A co do opisu to fajny i ciekawy;)

Nie wiedziałam,że można tak zrobić...dzięki:D Następnym razem tak zrobię Very Happy

No to teraz na przyszłość będziesz już wiedzieć. Wink